Expressing Our Feelings

Expressing our feelings

Online curriculum for children and families impacted by grief

If you have questions or would like guidance around this curriculum, contact us! We are still available by phone and email. Leave us a message and we will get back to you promptly.

(520) 322-9155 | [email protected]

Topic: Expressing Our Feelings

When we express our feelings, we need kind and supportive people who listen to us and give us comfort. This is so much more helpful than people trying to fix our feelings or telling us what to do. Remember, sometimes our hearts heal the most when people just listen to us.

versión en español

Start this activity by following along with Brigid as she reads “The Rabbit Listened” by Cori Doerrfeld:

Littles (age 3½-7)

Activity: Color Your Feelings

When you have big feelings, you might need help figuring out exactly what your feelings are. This activity is a great way to figure out your feelings, express them, and help others understand them.

Supplies Needed:

  • One blank sheet of paper
  • Markers, colored pencils, crayons or paint

Steps:

  1. Open our feelings chart and look at each one.
  2. Think about which feelings you’re having and write them down on a piece of blank paper (Or have an adult help you write them down).
  3. Then, choose a color (crayon, marker, paint, colored pencil) that matches each feeling. Assign each feeling a specific color.
  4. Now, turn your paper over and fill it with your feelings! You can make cool designs and patterns or keep it super simple. Make sure the biggest feeling takes up the most space while the smallest feeling takes up the least space.
  5. If you’d like to, share your drawing with your family!

Middles (age 8-12) and Teens (age 13-18)

Activity: Color a Mandala

Mandalas are symbolic circles that are used by people of many cultures. They are a creative way to express your thoughts and feelings while helping you feel calm and relaxed.

Supplies Needed:

or

  • A computer, smartphone or tablet with internet access

Steps:

  1. Print the mandala coloring sheets.
  2. Using your coloring utensils, fill in a mandala with your feelings by choosing colors that represent the emotions you’re experiencing. You get to choose which color represents which feeling!
  3. If you’d like to, share what you colored with your family.

or color online!

  1. Follow this link to mandala coloring online!
  2. Select the mandala you want to color.
  3. Click the green button that says “color.”
  4. Wait 3 seconds until you see “Skip Ad” in the bottom right corner. Tap or click on those words to open your coloring page!
  5. Color your mandala with your feelings by choosing colors that represent the emotions you’re experiencing. You get to choose which color represents which feeling!
  6. If you’d like to, share what you colored with your family.

Adults and Caregivers:

Coloring is definitely not just for kids! Take a look at this article from the Huffington Post by Dr. Nikki Martinez, Psy.D. LCPC to explore some of the positive impacts coloring may have on mental, emotional, and intellectual health.

If you have a smart phone or tablet, consider downloading a Mandala Coloring App!

We’d love to see what you are feeling!

Share your creation with us by sending a picture of your artwork to [email protected]! And remember, we are available for support at (520) 322-9155.

Si tiene preguntas o necesita guía o apoyo, nos puede contactar a Tu Nidito al 520-322-9155 | [email protected].

Tema: Expresando nuestras emociones

Cuando expresamos nuestras emociones, necesitamos gente amable y solidaria que nos escucha y nos da confort. Esto ayuda más que gente tratando de arreglar como nos sentimos y diciéndonos que hacer. Recuerda, nuestros corazones sanan más cuando la gente solo nos escucha.

Empieza esta actividad siguiendo a Brigid mientras lee “El Conejo Escuchó” (The Rabbit Listened) por Cori Doerrfeld.

Pequeños (edades 3 ½ – 7)

Actividad: Colorea tus emociones

Cuando tienes grandes emociones, talvez necesites ayuda para descifrar cuales son estas emociones. Esta actividad es una manera increíble de descifrar estas emociones, como expresarlas, y ayudar a otros a entenderlas.  

Materiales necesarios:

  • Una hoja de papel en blanco
  • Marcadores, colores, crayolas o pintura.

Pasos:

  1. Abre nuestra grafica de emociones (en español) y ve cada una.
  2. Piensa en las emociones que estas teniendo ahorita y escríbelas en la hoja de papel (O pide a un adulto que te ayude a escribirlas).
  3. Después, escoge un color (Crayola, marcador, pintura o color) que hace juego con cada emoción.
  4. ¡Ahora, voltea la hoja y coloréala toda con tus emociones! Puedes hacer diseños y patrones divertidos o puedes hacerlo más simple. Asegúrate que tu emoción más grande ocupe la mayoría del espacio mientras que la emoción mas pequeña, ocupe el espacio más pequeño.
  5. ¡Si gustas, puedes compartir tu dibujo con tu familia!

Medianos y Adolescentes (edades 8 – 18)

Actividad: Colorea una Mándala

Mándalas son círculos simbólicos que son usados por gente de muchas culturas. Son una manera creativa de expresar tus pensamientos y emociones mientras te ayudan a sentirte calmado y relajado.   

Materiales necesarios:

o

  • Una computadora, teléfono inteligente o Tablet con acceso a internet.

Pasos:

  1. Imprime las hojas con las mándalas.
  2. Utilizando tus materiales para colorear, llena la mándala con tus emociones usando los colores que representen cierta emoción que estas experimentando. Tu puedes escoger el color que represente cada emoción!
  3. Si gustas, puedes compartir lo que coloreaste con tu familia.

O colorea en línea!

  1. Sigue este enlace para colorear mándalas en línea.
  2. Selecciona la mandala que te gustaría colorear.
  3. Selecciona el botón verde que dice “COLOR”
  4. Espera tres segundos hasta que veas “Skip Ad” en la parte baja derecha. ¡Da clic en esas palabras para abrir tu página para colorear!
  5. Colorea tu mándala con tus emociones seleccionando colores que representen las emociones que estas experimentando. Tu decides que color representa cada emocion!
  6. Si deseas, comparte lo que coloreaste con tu familia.

Adultos y Cuidadores:

¡Colorear es definitivo no solo para niños!  Vea este artículo de El Observador se llama Ocho razones para pintar mandalas donde explora algunos de los impactos positivos que tiene colorear en su salud mental, emocional e intelectual.  

¡Si usted tiene un teléfono inteligente o tableta, considere descargar una aplicación para colorear mándalas!

¡Nos encantaría ver que es lo que estas sintiendo!

Comparte con nosotros mandando una fotografía de tu arte a [email protected]! Y recuerda, estamos disponibles para apoyarte al (520) 322-9155.

Is a Worry Worrying You?

Is a Worry Worrying You?

Online curriculum for children and families impacted by grief

March 19th, 2020

After much careful thought and consideration, Tu Nidito has decided to suspend all support groups until at least April 6, when we will reevaluate the need for continued closure. 

Grief work is ongoing and we completely understand that it can’t be put on hold. Therefore, we are sharing activities and curriculum that we would typically be doing during our support groups right here on the blog! These are ideal for anyone dealing with grief, and are customized for you to do easily at home as a family, complete with tips, photos and videos. We are also sharing articles and resources specific to finding comfort and support during the COVID-19 Pandemic in our resource library.

If have questions or would like further guidance or support, contact us! We are still available by phone and email. Leave us a message and we will get back to you promptly!

(520) 322-9155 | [email protected]

versión en español

Topic: Worry

It might not feel like it, but it’s normal to worry. Worries can make it hard to have fun, feel good, and be happy. It can be quite an icky feeling! To help make that icky feeling go away, we can do different things: draw or write about our worries, talk about them with people (or pets) who will listen, or distract ourselves by doing things like playing, reading, exercising or watching TV.

Start this activity by following along with Brigid as she reads “Is A Worry Worrying You?” by Ferida Wolff and Harriet May Savitz:

Littles (age 3½-7)

Activity: Draw Your Worry

Supplied Needed:

  • Paper
  • Markers, Crayons or Colored Pencils

Steps:

  • One great thing to do when you feel worried is draw a picture of your worry. What does your worry look like? What color(s) is it? Is it big or small?
  • Once you’ve completed your worry drawing, crumple up your picture and throw it away shouting, “Get out of here worry!” This is a good reminder that your worries aren’t the boss of you, you are!

Middles (age 8-12) and Teens (age 13-18)

Activity: The Worry Box

Supplies Needed:

  • An Empty Box (tissue box, shoe box, or even a cereal box!)
  • White printer paper or construction paper
  • Tape
  • Strips of paper
  • Markers

Steps:

  • Find an empty box like a tissue box, shoe box, or even a cereal box.
  • If the box you choose has pictures or writing, you can cover it by taping white paper or construction paper to the outside.
  • Write down your worries on strips of paper and place them inside the box. When you write or talk about your worries, you start to let them out, helping you feel better.
  • Then, on the outside of the box, write down things you can do that will help you feel better when you are worried. These can be things you have done before or brand-new things. These things are called coping skills

Each time you feel worried, write about it and put in in the box. What you wrote on the outside will remind you of all of the wonderful coping skills you can try to help yourself feel better. Check out the examples below! 

Adults and Caregivers:

Participate in the above activities with you children! Refer to the attached article from the Harvard Health Blog that explains some techniques for reducing stress.

In English: Two techniques for reducing stress

¿Te está preocupando una preocupación?

Currículo en línea para niños y familias impactadas por el duelo.

19 de marzo del 2020

Después de pensarlo y considerarlo detenidamente, Tu Nidito a decidido suspender todos los grupos de apoyo hasta el 6 de abril, cuando reevaluaremos la necesidad de continuar suspendidos.

El trabajo de duelo está en curso y entendemos completamente que no se puede poner en espera, por lo que estamos compartiendo actividades y currículo que típicamente utilizaríamos en nuestros grupos de apoyo, ¡aquí en nuestro blog! Estos son ideales para todos aquellos que están pasando por duelo, y están personalizados para que facilmente los haga en casa con su familia, junto con consejos, fotos y videos. También, estamos compartiendo artículos y recursos específicos que le ayudaran a encontrar comfort y apoyo durante la pandemia del COVID-19 en nuestra librería.

Si tiene preguntas o necesita guía o apoyo, nos puede contactar a Tu Nidito al 520-322-9155.

Tema: Preocupación

Puede no parecerlo, pero es normal sentirse preocupado. La preocupación puede hacer difícil que nos divirtamos, nos sintamos bien y seamos felices. Puede ser una emoción algo asquerosa. Para ayudar a desaparecer ese sentimiento de preocupación, podemos hacer diferentes cosas: Dibuja o escribe acerca de tus preocupaciones, habla con alguien acerca de ellas (o mascotas), o podemos distraernos haciendo cosas como jugar, leer, haciendo ejercicio o viendo televisión.

Sigue esta actividad siguiendo a Brigid mientras lee “Is a worry worrying you?” (¿Te preocupa una preocupación?) por Ferida Wolff and Harriet May Savitz:

Pequeños (edades 3 ½-7)

Actividad: Dibuja tu preocupación

Materiales necesarios:

  • Papel
  • Marcadores, crayolas o colores

Pasos:

  • Algo muy bueno que puedes hacer cuando te sientes preocupado es dibujar tu preocupación. ¿Como se ve tu preocupación? ¿Qué color es? ¿Es grande o pequeña?
  • Después, agarra el papel, hazlo bolita y tiralo diciendo “Vete de aquí preocupación!” ¡Este es un buen recordatorio de que las preocupaciones no son tus jefas, tu eres!

Medianos (edades 8-12) y adolescentes (edades 13-18)

Actividad: Caja de preocupaciones

Materiales necesarios:

  • Una caja vacia (panuelos desechables, caja de zapatos o caja de cereal)
  • Papel blanco de impresora
  • Cinta adhesiva
  • Pedazos de papel
  • Marcadores

Pasos:

  • Encuentra una caja vacía, como de pañuelos de papel, caja de zapatos o incluso una caja de cereal.
  • Si la caja que escogiste tiene fotos o dibujos, puedescubrirlos con tape blanco o papel en el exterior.
  • Escribe tus preocupaciones en un pedazo de papel y ponlos adentro de la caja. Cuando hablas o escribes acerca de tus preocupaciones, empiezas a sacarlas, haciéndote sentir mejor.
  • Despues, en la parte de afuera de la caja, puedes escribir cosas que te hacen sentir mejor cuando esta preocupado. Estas pueden ser cosas que haz hecho antes o cosas nuevas. Estas cosas se llaman habilidades de enfrentamiento.

Cada vez que te sientas preocupado, escríbelo y ponlo en la caja. Lo que escribiste en la parte de afuera, te ayudara a recordar las maravillas habilidades de afrontamiento que te ayudaran a sentirte mejor. ¡Checa los ejemplos de abajo!

Adultos y cuidadores:

Participe en las actividades con sus hijos. Consulte el artículo adjunto que contiene técnicas para reducir el estrés.

Técnicas para controlar el estrés