Part 1: A Special Video Series from Tu Nidito
From our “Little Nest” to yours, we hope you are finding the comfort and support you need during these difficult times. In this first installation of a series of videos from Tu Nidito, our Assistant Program Director, Brigid Frasquillo shares some words of wisdom for those who are grieving during the COVID-19 pandemic:
Online curriculum for children and families impacted by grief
If you have questions or would like guidance around this curriculum, contact us! We are still available by phone and email. Leave us a message and we will get back to you promptly.
(520) 322-9155 | [email protected]
Start by following along with Diana as she reads In My Heart: A Book of Feelings written by Jo Witek and illustrated by Christine Roussey. Thank you to Abrams Children’s Books for their permission to read this book!
An Activity for All Ages
We all have so many different feelings. Sometimes we can experience positive feelings and sometimes we can experience challenging feelings. When challenging feelings take over, it can be hard to enjoy our days or fall asleep at night. Remember, we are the ones in control of our feelings so we can change them when we need to.
When you watch TV, you can control what you watch by changing the channel. When we want to experience positive feelings, we can “change the channel” in our minds by thinking of things that make us feel calm, happy, safe, and loved.
Supplies Needed:
Steps:
When you are having a tough day or if you are having trouble falling asleep, change the channel in your mind. Close your eyes and picture the second scene that you drew of your positive feelings.
Adults and Caregivers:
All it takes is a shift, big or small, to alter our perspective about certain moments or experiences. Navigating life after a loss of health or a loved one’s death is complex enough, but when we add in the current state of things with the COVID-19 pandemic, it can feel much more complicated.
The article Change Your Perspective to Change Your Life by Steven Petrow, a contributor at The New York Times, describes how writing helps create a shift in perspective. When we write, we put our most complicated thoughts and feelings into words, creating an opportunity to better understand complex perspectives. Writing is also healing. Even if it doesn’t help us fully make sense of our thoughts and emotions, it allows us to externalize them and find a sense of peace.
We know that your days and nights are beyond busy and stressful right now, but when you find yourself with a magical spare moment, we encourage you to write about your experiences, thoughts and emotions. We hope this practice will bring you comfort or help shift your perspective.
We’d love to see how you are changing the channel!
Share your creation with us by sending a picture of your artwork to [email protected] or posting a picture with the hashtag #TuNiditoArt! And remember, we are available for support at (520) 322-9155.
Si tiene preguntas o necesita guía o apoyo, nos puede contactar a Tu Nidito al 520-322-9155 | [email protected].
Empieza esta actividad siguiendo a Brigid mientras lee In My Heart: A Book of Feelings (Así es mi Corazón) escrito por Jo Witek e ilustrado por Christine Roussey. Gracias a Abrams Children’s Books por su permiso para leer este libro!
Una actividad para todas las edades
Todos tenemos diferentes emociones. A veces podemos experimentar emociones positivas y a veces podemos experimentar emociones desafiantes. Cuando emociones desafiantes nos inundan, puede ser difícil disfrutar nuestro día o poder dormir. Recuerda, nosotros somos quienes controlamos nuestras emociones y podemos cambiarlas cuando necesitemos.
Cuando vez televisión, tu puedes controlar lo que vez cambiando el canal. Cuando queremos experimentar emociones positivas, podemos “cambiar el canal” en nuestras mentes al pensar en cosas que nos hacen sentir calmados, felices, seguros y amados.
Materiales necesarios:
Pasos:
Cuando estas teniendo un día pesado o si estas teniendo problemas para dormir, cambia el canal en tu mente al imaginar tu escena de emociones positivas.
Adultos and Cuidadores:
Todo lo que toma es un cambio, grande o pequeño para alterar nuestro perspectivo acerca de cierto momentos o experiencias. Navegar por la vida después de una pérdida de salud o la muerte de un ser querido es lo suficientemente complejo pero si agregamos el estado actual de las cosas con la pandemia, puede parecer mucho más complicado.
El articulo “Por qué escribir un diario te aporta bienestar” redactado y avalado por la psicopedagoga María José Roldán, nos explica como escribir nos ayuda a pensar con claridad, tener un bienestar emocional y nos ayuda a aliviar el estrés
¡Nos encantaría ver que es lo que haciendo para cambiar el canal!
Comparte con nosotros mandando una fotografía de tu arte a [email protected] o ponla en Facebook usando el hashtag #TuNiditoArt! Y recuerda, estamos disponibles para apoyarte al (520) 322-9155.
Online curriculum for children and families impacted by grief
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It feels really hard to not be with the people we care about right now. We can’t go to school and see our friends and classmates. If we go outside to play, we can’t play with other kids. Some of us can’t even see our own family members. When someone special has a serious medical condition, or after someone special has died, being able to be with the people we care about helps us feel better. The Invisible String helps remind us that even when we can’t be with the people we love and care about, we are always connected to them.
Start by following along with Kristin as she reads The Invisible String by Patrice Karst, Illustrated by Geoff Stevenson. Thank you to the Publishers of this book, DeVross & Company and Little, Brown & Company: Books for Young Readers!
Littles and Middles (age 3 ½ – 12):
Activity: Heart of Connections
Supplies Needed:
Steps:
Teens (ages 13-18):
When you think of the people in your life who you care about like your special person, friends, and family, your first thoughts might be about how wonderful, dependable, and loving they are. When you think of a spider web your first thoughts might be how creepy or gross it is. If thoughts of people you care about and spider webs seem so different, why would we ever compare them? Surprisingly, they have some similarities.
During this time when we are all social distancing, we might be worried about losing connections with important people in our lives. If we think of how our connections to these people are strong, beautiful, and unique we can remind ourselves that they will last. If you feel inspired to create a visual reminder of this, try the following activity!
Activity: Spider Web Connections
Supplies Needed:
Steps:
Adults and Caregivers:
A diagnosis of a serious medical condition or a loved one’s death greatly impacts relationships. Some connections may become stronger while others slowly fade away or abruptly come to an end. During this time when we are all social distancing, we might be worried about losing connections with additional people in our lives. This is a natural concern that many people are experiencing. This article from our friends at What’s Your Grief? normalizes this concern from the lens of a griever, while encouraging acts that may lead to reconnection with people who we miss and need. While this article was written in November 2017, well before the pandemic, we hope you still find it comforting and validating.
We’d love to see your artwork!
Share your creation with us by sending a picture of your artwork to [email protected] or posting it with the hashtag #TuNiditoArt. And remember, we are available for support at (520) 322-9155.
Si tiene preguntas o necesita guía o apoyo, nos puede contactar a Tu Nidito al 520-322-9155 | [email protected].
Es realmente duro no estar con la gente que queremos en estos momentos. No podemos ir a la escuela y ver a nuestros amigos y compañeros de escuela. Si salimos a jugar, no podemos jugar con otros niños. Algunos de nosotros no podemos ni siquiera ver a nuestros seres queridos. Cuando alguien especial tiene una enfermedad seria o después de que alguien especial a muerto, tener la oportunidad de estar con la gente que queremos nos ayuda a sentirnos mejor. El hilo invisible nos ayuda a recordar que incluso cuando no podemos estar con la gente que queremos, siempre estaremos conectados a ellos.
Empieza esta actividad siguiendo a Kristin mientras lee “El hilo invisible” por Patrice Karst, Ilustrado por Geoff Stevenson. Gracias a los editores de este libro DeVross & Company and Little, Brown & Company: Books for Young Readers!
Pequeños y medianos (edades 3 ½ – 12):
Actividad: Corazón de conexiones
Materiales necesarios:
Pasos:
Adolescentes (edades 13-18):
Cuando piensas en aquellas personas a las que quieres, como tu persona especial, amigos, familia, tal vez lo primero que se te viene a la mente es lo maravillos, confiables y amorosos que son. Cuando piensas en una telaraña, tal vez lo primero que se te viene a la mente es lo espeluznante y asquerosas que son. Si pensar en la gente que quieres y telarañas son tan diferentes, porque deberíamos de compararlos? Sorprendentemente, tienen varias similitudes.
Durante este tiempo que estamos practicando distanciamiento social, podemos estar preocupados acerca de perder conexiones con gente importante en nuestras vidas. Si nos ponemos a pensar en como nuestras conexiones con esa gente son fuertes, hermosas y únicas, podemos recordar que van a durar. Si te sientes inspirado a crear una imagen acerca de esto, haz la actividad:
Actividad: Telarañas de conexiones
Materiales necesarios:
Pasos:
Adultos y Cuidadores:
El diagnostico de una enfermedad seria o la muerte de una persona especial impacta nuestras relaciones. Algunas conexiones se pueden volver mas fuertes mientras que otras, desaparecen lentamente o terminan repentinamente. Durante este tiempo que estamos practicando distanciamiento social, tal vez nos preocupe perder conexiones con personas en nuestras vidas. Este es una preocupación normal que mucha gente esta experimentando. Este articulo de nuestros amigos de What’s Your Grief? Normalizan esta preocupación desde el lente del afligido, mientras que alientan actos que pueden ayudar a reconectar con gente que extrañamos y necesitamos. Mientras que este articulo fue escrito antes de la pandemia, en Noviembre del 2017, esperamos que encuentre el articulo reconfortante y valioso.
¡Nos encantaría ver que es lo que estas dibujando!
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No one likes having a problem! Problems show up uninvited, making us feel worried and annoyed. We can pretend our problems don’t exist, we can hide from them, and we can constantly worry about them. Usually when we do these things, we don’t feel better. In fact, we end up feeling worse. When we face our problems, we can start to feel better because it means we have an opportunity to solve them and find hope.
We understand that facing our problems can be stressful and scary. These different activities may help our bodies and our minds feel prepared to face our problems…
Start this activity by following along with Serena as she reads “What Do You Do With a Problem?” written by Kobi Yamada and Illustrated by Mae Besom. Thank you to the Publisher of this book, Compendium!
Activity: Safe Place Imagery
Draw a picture of a safe place. This safe place can be real or imaginary. It does not matter what this place is as long as you feel safe, calm, and comfortable when you picture yourself there. When you have a problem, picture your safe place in your mind to help you feel better.
Activity: Chuck-It Bucket
Supplies Needed:
Steps:
Not only can this help externalize problems and remove them from the forefront of our minds, it allows us to be silly and have some fun together.
We’d love to see what you working on!
Share how you’re doing this activity with us by sending pictures to [email protected]! And remember, we are available for support at (520) 322-9155.
Si tiene preguntas o necesita guía o apoyo, nos puede contactar a Tu Nidito:
(520) 322-9155 | [email protected]
¡A nadie le gusta tener problemas! Los problemas se aparecen sin ser invitados, haciéndonos sentir preocupados e irritados. Podemos pretender que nuestros problemas no existen, nos podemos esconder de ellos y podemos preocuparnos constantemente de ellos. Usualmente, cuando hacemos eso, no nos sentimos mejor. De hecho, terminamos sintiéndonos peor. Cuando enfrentamos nuestros problemas, podemos empezar a sentirnos mejor porque quiere decir que tenemos la oportunidad de resolverlos y encontrar esperanza.
Entendemos que enfrentar nuestros problemas puede ser estresante y te puede dar miedo. Estas diferentes cosas pueden ayudar a nuestros cuerpos y nuestras mentes a sentirse preparados para enfrentar nuestros problemas.
Lectura de libros: ¿Qué haces tú con un problema? (What Do You Do with A Problem?) escrito por Kobi Yamada e ilustrado por Mae Besom. ¡Gracias a la editora de este libro, Compendio!
Actividad: Imagina tu lugar seguro
Haz un dibujo de tu lugar seguro. Este lugar seguro puede ser real o imaginario. No importa lo que sea este lugar mientras te haga sentir seguro, calmado y cómodo, cuando te imagines en el. Cuando tengas un problema, imagina tu lugar seguro para que te sientas mejor.
Actividad: Bote de Tiradero
Materiales necesarios:
Pasos:
No solo te ayuda a sacar tus problemas y removerlos de tu mente si no que te ayudara a reír y divertirte.
¡Nos encantaría ver tus creaciones!
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We can be our own worst critics sometimes, especially when we are grieving a special person’s serious medical condition or a death loss. When we are harsh on ourselves, self-compassion and kindness are nowhere to be found. During this present time, a time when life feels turned upside-down, it can feel very easy to justify diving head-first into the deep end of our grief and staying there. But if we take a quick moment to hold our heads above water, we see that kindness is still here. It’s written in chalk on the sidewalk by the families who live down the street. It’s friends, family and neighbors checking in on each other, asking what we need if we can’t leave our homes. It’s showing a re-run of the University of Arizona Men’s basketball team winning the NCAA National Championship in 1997 to make us cheer and remember what it’s like to feel a sense of togetherness. And once we see that external kindness, we can remind ourselves that we deserve similar, internal self-compassion. We can tell ourselves, “It’s ok that I stayed in my pajamas today; I’m grieving. “It’s ok that I cried for an hour this afternoon; I’m grieving.” “It’s ok that I’m irritated by every little thing today; I’m grieving.” Remember, our grief is not an excuse for our thoughts, emotions, and actions. It is, however, grace we can give ourselves as we remember to show ourselves compassion.
The Be Kind Challenge
This week, Tu Nidito officially accepted a challenge from Ben’s Bells Project to participate in the “Be Kind Challenge.” We want YOU to join us! The “Be Kind Challenge” paper chain activity can be done by anyone and from anywhere. It is a motivator that helps us practice intentional kindness to those around us and ourselves! Here’s how it works:
Supplies Needed:
Steps:
Share your project with others:
Post photo updates of your kindness chain on Facebook! Tag Tu Nidito and Ben’s Bells Project, and use the hashtag #BeKindChallenge to share your acts of kindness with the world. You can challenge your friends and family to complete the #BeKindChallenge with you! Then, when we get through this season together, we will gather in one big celebration of community kindness to join our chains— imagine the chain we will create together!
Everyone can participate in this challenge! Here are some fun tips and ideas for the whole family to be kind together:
As a family, think of something kind you can do for your neighbors! Write kind notes and place them in mailboxes. Place drawings and encouraging signs in your windows for friends to see as they pass by your house.
Littles (3 ½ – 7), draw pictures that put a smile on your face! If they make you smile, they will definitely make others smile too!
Middles (8 – 12), write kindness notes to each person in your family. As they read the notes and you see them smile, you will probably feel pretty good too! Is there something you can do around the house to help someone else? Pick up toys? Tidy up a room?
Teens (13 – 18), keep in touch with your friends through text, phone calls or video-chat. Laugh with them and hang out, even if you can’t be in the same room. Write affirmations (feel-good notes) to yourself and your family members each day to remind all of you how wonderful you are.
Adults, write love notes to your kids and hide them in special or silly places. Write affirmations to yourself. Remember, you deserve just as much love and kindness as your kids.
We’d love to see what you’re doing to practice intentional acts of kindness!
Share your paper-chain creation with us by sending a picture of your artwork to [email protected]! And remember, we are available for support at (520) 322-9155.
Si tiene preguntas o necesita guía o apoyo, nos puede contactar a Tu Nidito al 520-322-9155 | [email protected].
A veces, podemos ser nuestros peores críticos. Especialmente cuando estamos afligidos por la
condición seria de una persona especial, o una muerte. Cuando somos duros con nosotros
mismos, la autocompasión y amabilidad no se pueden encontrar. Durante este tiempo, cuando la vida se siente al revés, puede ser muy fácil justificar irnos hasta lo más profundo de nuestro duelo y mantenernos ahí. Pero si tomamos un momento para mantener la cabeza en alto, podremos ver que la amabilidad, esta ahí. Está escrita con gis en la banqueta de una familia que vive al final de la calle. Son amigos, familia y vecinos que se cuidan a sí mismos, preguntando si necesitan algo si no pueden dejar su casa. Es pasar en la televisión al Equipo de Basquetbol de la Universidad de Arizona cuando ganaron el Campeonato del NCAA en 1997 para hacernos sentir un momento de unión. Una vez que vemos esa amabilidad en el exterior, podemos recordarnos a nosotros mismo que podemos cuidar de nosotros también. Podemos decirnos “Esta bien si me quedo en pijamas todo el día, estoy en duelo” “Está bien que llore por una hora esta tarde, estoy de duelo” “Está bien que cada cosita me molesta hoy, estoy en duelo”. Recuerda, nuestro duelo no es una excusa para nuestros pensamientos, emociones o acciones. Es, sin embargo, gracia que podemos darnos a nosotros mismos para recordarnos ser amables con nosotros mismos.
El Reto de Ser Amable (The Be Kind Challenge)
Esta semana, Tu Nidito oficialmente acepto el reto de Ben’s Bells Projects para participar en el reto de ser amable. Queremos que TU, te nos unas! La actividad para el reto de ser amables puede hacerse por todos, en todos lados. Es un motivador que nos ayudara a practicar actos de amabilidad intencional a aquellos alrededor de nosotros y nosotros mismos! Aquí es como funciona:
Materiales necesarios:
Pasos:
Comparte su proyecto con otros:
¡Pongan fotos de actualizaciones de sus cadenas en facebook! Etiqueten a Tu Nidito y Ben’s Bells Project y usen la hashtag #BeKindChallenge para compartir sus actos de amabilidad con el mundo. Rete a su familia y amigos a completar el #BeKindChallenge con ustedes. ¡Después, cuando pase esta temporada, nos juntaremos a una gran celebración de amabilidad y juntaremos nuestras cadenas- Imaginen la gran cadena que crearemos juntos!
¡Todos pueden participar en este reto! Aquí hay algunas ideas que pueden hacer como familia para ser amables juntos:
¡Como familia, piensen que pueden hacer por sus vecinos! Pueden escribir notas y ponerlas en sus buzones. Pueden hacer dibujos o palabras alentadoras y ponerlas en su ventana para que sus amigos los vean cuando pasen por su casa.
Pequeños (3 ½ – 7), Hagan dibujos que les pongan una sonrisa en su cara! Si te hacen sonreír, de seguro harán sonreír a otros.
Medianos (8 – 12), Escribe notas de amabilidad para cada persona en tu familia. ¡Cuando lean las notas y los veas sonreir, eso te hara sentir bien! ¿Hay algo que puedas hacer en la casa para ayudar a alguien? Recoger juguetes? Limpiar un cuarto?
Adolescentes (13 – 18), Mantente en contacto con tus amigos por medio de texto, llamadas o video-llamadas. Ríete con ellos, aunque no estén en el mismo cuarto. Escribe afirmaciones (notas que te hagan sentir bien) para ti y tu familia cada día para recordarles lo maravillosos que son.
Adultos, Escribe notas de amor para tus hijos y escóndelas en lugares especiales o curiosos. Escribe afirmaciones sobre ti. Recuerda, tu mereces igual o más, la cantidad de amabilidad.
¡Nos encantaría ver sus actos de amabilidad!
Comparte con nosotros mandando una fotografía de tu arte a [email protected]! Y recuerda, estamos disponibles para apoyarte al (520) 322-9155.
