Changing the Channel

Changing the Channel

Online curriculum for children and families impacted by grief

If you have questions or would like guidance around this curriculum, contact us! We are still available by phone and email. Leave us a message and we will get back to you promptly.

(520) 322-9155 | info@tunidito.org

Start by following along with Diana as she reads In My Heart: A Book of Feelings written by Jo Witek and illustrated by Christine Roussey. Thank you to Abrams Children’s Books for their permission to read this book!

Changing the Channel

An Activity for All Ages

We all have so many different feelings. Sometimes we can experience positive feelings and sometimes we can experience challenging feelings. When challenging feelings take over, it can be hard to enjoy our days or fall asleep at night. Remember, we are the ones in control of our feelings so we can change them when we need to.

When you watch TV, you can control what you watch by changing the channel. When we want to experience positive feelings, we can “change the channel” in our minds by thinking of things that make us feel calm, happy, safe, and loved.

Supplies Needed:

Steps:

  • Print 2 of these TV coloring sheets (or draw your own on a blank piece of paper).
  • Think about challenging feelings that you experience. If you need any help naming your feelings, look at this Feelings Chart.
  • On the first sheet, draw a scene with your challenging feelings. Drawing your challenging feelings allows you to acknowledge them and get the out of your mind and body.
  • Now, think about positive feelings that you want to experience. Again, see the Feelings Chart for help!
  • On the second sheet, draw a scene with those positive feelings. This positive scene should make you feel calm, happy, safe and loved.

When you are having a tough day or if you are having trouble falling asleep, change the channel in your mind. Close your eyes and picture the second scene that you drew of your positive feelings.

Adults and Caregivers:

All it takes is a shift, big or small, to alter our perspective about certain moments or experiences. Navigating life after a loss of health or a loved one’s death is complex enough, but when we add in the current state of things with the COVID-19 pandemic, it can feel much more complicated.

The article Change Your Perspective to Change Your Life by Steven Petrow, a contributor at The New York Times, describes how writing helps create a shift in perspective. When we write, we put our most complicated thoughts and feelings into words, creating an opportunity to better understand complex perspectives. Writing is also healing. Even if it doesn’t help us fully make sense of our thoughts and emotions, it allows us to externalize them and find a sense of peace.

We know that your days and nights are beyond busy and stressful right now, but when you find yourself with a magical spare moment, we encourage you to write about your experiences, thoughts and emotions. We hope this practice will bring you comfort or help shift your perspective.

We’d love to see how you are changing the channel!

Share your creation with us by sending a picture of your artwork to brigid@tunidito.org or posting a picture with the hashtag #TuNiditoArt! And remember, we are available for support at (520) 322-9155.

Si tiene preguntas o necesita guía o apoyo, nos puede contactar a Tu Nidito al 520-322-9155 | info@tunidito.org.

Empieza esta actividad siguiendo a Brigid mientras lee In My Heart: A Book of Feelings (Así es mi Corazón) escrito por Jo Witek e ilustrado por Christine Roussey. Gracias a Abrams Children’s Books por su permiso para leer este libro!

Cambiando el Canal

Una actividad para todas las edades

Todos tenemos diferentes emociones. A veces podemos experimentar emociones positivas y a veces podemos experimentar emociones desafiantes. Cuando emociones desafiantes nos inundan, puede ser difícil disfrutar nuestro día o poder dormir. Recuerda, nosotros somos quienes controlamos nuestras emociones y podemos cambiarlas cuando necesitemos. 

Cuando vez televisión, tu puedes controlar lo que vez cambiando el canal. Cuando queremos experimentar emociones positivas, podemos “cambiar el canal” en nuestras mentes al pensar en cosas que nos hacen sentir calmados, felices, seguros y amados.

Materiales necesarios:

Pasos:

  • Imprima dos hojas de colorear con la televisión (o dibuja dos televisiones en una hoja de papel en blanco)
  • Piensa en tus emociones desafiantes. Si necesitas ayuda nombrando tus emociones, revisa la grafica de emociones!
  • En la primera televisión, dibuja una escena con unas emociones desafiantes. Dibujar tus emociones desafiantes te permite reconocerlas y sacarlas de tu cuerpo y mente.
  • Ahora, piensa en tus emociones positivas que te gustaría experimentar. Otra vez, revisa la grafica de emociones.
  • En la segunda televisión, dibuja una escena con tus emociones positivas. Esta escena positiva te ayudara a sentirte calmado, feliz, seguro y amado.

Cuando estas teniendo un día pesado o si estas teniendo problemas para dormir, cambia el canal en tu mente al imaginar tu escena de emociones positivas.

Adultos and Cuidadores:

Todo lo que toma es un cambio, grande o pequeño para alterar nuestro perspectivo acerca de cierto momentos o experiencias. Navegar por la vida después de una pérdida de salud o la muerte de un ser querido es lo suficientemente complejo pero si agregamos el estado actual de las cosas con la pandemia, puede parecer mucho más complicado.

El articulo “Por qué escribir un diario te aporta bienestar” redactado y avalado por la psicopedagoga María José Roldán, nos explica como escribir nos ayuda a pensar con claridad, tener un bienestar emocional y nos ayuda a aliviar el estrés

¡Nos encantaría ver que es lo que haciendo para cambiar el canal!

Comparte con nosotros mandando una fotografía de tu arte a brigid@tunidito.org o ponla en Facebook usando el hashtag #TuNiditoArt! Y recuerda, estamos disponibles para apoyarte al (520) 322-9155.

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